Makanan Untuk Program Hamil yang Dijamin Sukses

Untuk Anda pasangan yang sedang menunggu momongan beberapa hak perlu diperhatikan seperti asupan makanan. Makanan untuk program hamil memiliki peran yang cukup besar dalam persiapan menuju kehamilan. Dengan mengkonsumsi makanan untuk program hamil berikut ini, calon ibu bisa mempersiapkan diri supaya tubuh sehat sampai calon bayi akan datang. Selain doa cepat hamil salah satu tips yang dianjurkan supaya cepat hamil adalah dnegan mengkonsumi makanan sehat untuk program hamil, Kesempatan untuk busa hamil akan meningkat, jika kedua belah pasangan selalu menjalani pola makan sehat dan juga seimbang. Mengkonsumi maknan sehat dan suplemen asam folat juga bisa mengurangi resiko cacap pada si kecil nanti.

 

Pilihan asupan agar Program Hamil Sukses

 

Kaborhidrat

Karbohidrat merupakan energi yang penting. Namun jangan sampai kamu salah pilih jenis karbohidrat yang dikonsumsi. Pilihlah makanan untuk program hamil ini yang berasal dari gandum yang utuh, buah-buahan, kentang, oatmeal, beras merah dan sayuran yang juga mengandung banyak serat.

 

Protein

Protein membantu memperbaiki sel tubuh yang rusak dan memproduksi asam amino, Asam Amino ini merupakakn pembangun atau pendukung pertumbuhan sel tubuh Anda dan si kecil. Selain itu protein juga meningkatkan jumlah darah dalam tubuh serta membantu jaringan rahim dan juga payudara yang berkembang selama anda hamil nanti. Ileh karena itu, disarankan untuk mengkonsumsi 75-100 gram protein setiap harinya. Asupan makanan untuk program hamil harian bisa Anda dapatkan dnegan mengkonsumsi asupan bahari (seafood), Telur, susu, keju, Yogurt, Kacang-kacangan, Kacang Kedelai, daging merah dan juga daging putih.

 

Vitamin

Memenuhi asupan Vitamin harian sangat penting untuk tubuh, terlebih jika Kamu dakn pasangan ingin segera memiliki momongan. Dari Vitamin A sampai vitamin E makanan untuk program hamil ini mempunyai fungsi yang berbeda-beda.

 

  • Vitamin B1

Vitamin ini mengatur sistem saraf dan meningkatkan energi. Sumber: Gandum utuh, Telur, nasi, Sayuran, Kacang-kacangan/

 

  • Vitamin B2

Kandungan Vitamin B2 membantu menyehatkan kulit di mata. Sumber: Daging merah, aging Unggas, ikan, telur, dan produk olahan susu.

 

  • Vitamin B3

Untuk meningkatkan kesehatan pencernaan, saraf, dan kulit. Sumber: ikan, kacang, telur, daging merah dan susu.

 

  • Vitamin B6

Kandungan ini membantu produksi sel darag merah,, Sumber: daging merah, hati, ikan, auyam, wortel, kacang kedelai, pisang, brokoli.

 

  • Vitamin A

Vitamin ini membatu pertumbuhan gigi dan juga tulang. Sumber: Wortel, bayam, hati brokoli dan sayuran yang berwana kuning serta hijau.

 

  • Vitamin B12

Vitamin ini penting untuk pembentukan DNA dan dapat membantu mencegah caacat tabung saraf. Sumber: ikan, kerrang, daging merah, telurm produk olahan susu dan daging ayam.

 

Mineral

jangan sampai melupakan konsumsi mineral sebagai makanan untuk program hamil Anda, Berikut ada beberapa fungsi mineral untuk tubuh.

 

  • Kalsium

Kandungan ini berfungsi membantu fungsi saraf dan juga otot, mencegah penggumpulan darah, dan menyehatkan gigi dan juga tulang. Sumber: Susu, Keju, Yoghurt, ikan dan juga sayuran berdaun hijau.

 

  • Zat Besi

Ini untuk membantu mencegah si Kecil terlahir premature atau lahir dengan berat badan yang kurang. Zat besi juga ikt membantu produksi hemoglobin. Anda bisa mendapatkan zat besi dengan makan daging merah, bayam dan kacang-kacangan.

 

  • Zinc atau Seng

Menurut American Pregnancy Association zinc mempengaruhi ovulasi dan kesuburan pada wanita, serta produksi mani dan testoteron pada pria. Maknan yang kaya akan Zinc antara lain adalah daging merah, daging ungags, kerrang, kacang-kacasngan, gandum utuh dan produk olahan susu.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *